Meine Ausbildung
Was ist eine Schwangerschaftsmassage?
Eine Schwangerschaft stellt außergewöhnliche Anforderungen an den mütterlichen Organismus. Anforderungen, auf die der weibliche Körper zwar naturgemäß vorbereitet ist, die aber trotz allem eine zusätzliche Belastung darstellen.
Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen bis hin zu Wassereinlagerungen können den Alltag ziemlich beschwerlich machen.
Die Massage bietet sowohl die Möglichkeit, den Körper in diesem Wandlungsprozess zu unterstützen als auch eine innere Entspannung von Mutter und Kind zu bewirken.
Die Schwangerschaftsmassage ist eine spezielle Massageform, die verschiedene Techniken miteinander kombiniert, um gezielt auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen eingehen zu können. Teilbereiche aus der klassischen Massage, der Lymphdrainage, der Triggerpunktbehandlung, gewisse Dehntechniken und auch Elemente aus der traditionell chinesischen Medizin fließen in die Behandlung mit ein.
Ein sehr wichtiger Aspekt der Schwangerschaftsmassage ist die Kenntnis über die typischen Beschwerden in dieser Zeit sowie der Ausschluss möglicher Kontraindikationen. Auf kontraindizierte Akupunkturpunkte bzw. Massagetechniken wird gänzlich verzichtet. Die Massage wird voll und ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst.
So können Schmerzen und viele andere Beschwerden in der Schwangerschaft erheblich gelindert werden, ohne dass irgendein Risiko für dich oder dein Kind besteht.
Siehe auch unsere Unterstützungsgurte für den Babybauch!
Ablauf einer Schwangerschaftsmassage
Zu Beginn jeder Erstbehandlung führe ich mit dir ein Gespräch, in dem ich mir alle notwendigen Informationen über dich und deine Schwangerschaft einhole, um dir eine optimale Behandlung zukommen zu lassen.
Etwaige Kontraindikationen werden nochmals ausgeschlossen, und ich mache mir ein Bild von deinen Beschwerden, um die Behandlung darauf abstimmen zu können. Bei jeder weiteren Behandlung folgt ein kurzes „Update“.
In den ersten Monaten einer Schwangerschaft spricht nichts gegen eine Behandlung in Bauchlage. Noch bevor der Bauch ein Problem wäre, stört das Spannungsgefühl in den Brüsten und macht somit die Bauchlage sehr unangenehm. Daher wird die Schwangerschaftsmassage fast immer in Seitenlage ausgeführt.
Dabei ist nicht nur die Bequemlichkeit ein wichtiger Faktor. Durch die in der Schwangerschaft ausgeschütteten Hormone wird das Gewebe des Körpers flexibler, damit verliert der gesamte Bandapparat und mit ihm die Gelenke an Stabilität. Dies macht eine sichere und stabile Lagerung der schwangeren Frau so wichtig. Um eine solche gewährleisten zu können, verwende ich ein spezielles Lagerungssystem bestehend aus mehreren Pölstern. Nacken, Brust, Bauch, Lendenwirbelsäule, Becken und auch Sprunggelenk werden damit bestens unterstützt.
Behandelt wird der ganze Körper. Je nach Körperregion und Beschwerdebild kommen Massage- oder Lymphgriffe zur Anwendung. Aus Gründen des Respekts und der Intimität dieser sensiblen Zone schließe ich den Bauch nicht automatisch in die Behandlung mit ein. Wenn du dies dennoch wünschst, sprich mich bitte an. Aus gesundheitlicher Sicht spricht absolut nichts dagegen. Dein Baby - und auch deine Haut – werden sich ganz bestimmt freuen.
In der Behandlung einer schwangeren Frau muss nichts fehlen - wenn man weiß, was man tut.
Susanne Lauf
Wirkungen und Vorteile einer Schwangerschaftsmassage
Eine Schwangerschaft – auch eine ganz unkomplizierte – bringt gewisse Veränderungen mit sich, die unter Umständen zu Beschwerden führen können. Es folgt eine kurze Beschreibung der häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft und Sie erfahren, wie Ihnen eine Massage diese erleichtern kann.
Bewegungsapparat
Die hormonell bedingte Gewebsauflockerung führt zu einer verringerten Stabilität der Wirbelsäule und der Beckenstruktur. Das führt häufig zu Schmerzen im Iliosakralgelenk bzw. der Symphyse. Der Körper versucht diese Instabilität durch vermehrten Muskeleinsatz auszugleichen. Als Folge kommt es zu schmerzhaften Verspannungen. Der zunehmende Brustumfang bzw. die damit verbundenen Schmerzen haben Verspannungen des Schulter-Nackenbereiches bzw. Spannungskopfschmerz zur Folge.
Wie kann eine Massage helfen?
Gezielte Massage der betroffenen Regionen reduziert Muskelschmerzen, macht Fehlhaltungen bewusst und beugt einer Chronifizierung der Beschwerden vor.
Herzkreislaufsystem
Das erhöhte Blutvolumen und die Entspannung der peripheren Blutgefäße sowie der erhöhte Druck der Gebärmutter auf die Blutgefäße des Beckens führen zu einer verlangsamten Blutzirkulation vor allem in den Beinen. Dadurch können Beinödeme, Krampfadern und Besenreiser entstehen.
Wie kann eine Massage helfen?
Die spezielle Lagerung während der Behandlung und die beinhaltete Lymphdrainage beugen Ödemen vor bzw. reduzieren diese. Die Massage verbessert die Blut- und Lymphzirkulation, Wassereinlagerungen werden verringert, der Entstehung von Krampfadern kann dadurch vorgebeugt werden. Auch ein schwangerschaftsbedingtes Carpaltunnelsyndrom kann durch diese Maßnahmen behandelt werden.
Haut
Östrogen entspannt das Bindegewebe, Gewebsrisse werden begünstigt. Verstärkte Pigmentierung ist typisch, und durch die Hormonumstellung kann auch Akne auftreten.
Wie kann eine Massage helfen?
Eine Massage mit den auf die speziellen Bedürfnisse der Haut abgestimmten Öle wirkt pflegend und beugt Hautrissen vor.
Gastrointestinaltrakt
Die entspannte glatte Muskulatur im ganzen Körper führt zu Verstopfung, Sodbrennen, Reflux und Blähungen.
Wie kann eine Massage helfen?
Sie können trotz Sodbrennen eine Massage genießen, da ich Sie auf meiner Massageliege bequem in einer schiefen Ebene lagern kann. Die Massage verbessert die Durchblutung und fördert somit den Stoffwechsel. Eine Fußreflexzonenmassage regt die Verdauung an.
Atmung
Vor allem gegen Ende der Schwangerschaft hat die Lunge aufgrund der wachsenden Gebärmutter weniger Platz. Der Brustkorb dehnt sich zur Seite hin aus und führt zu Verspannungen der Zwischenrippen-Muskulatur.
Wie kann eine Massage helfen?
Die Lockerung dieser Muskulatur bei der Massage und gewisse Dehntechniken lassen Sie wieder leichter durchatmen!
Weitere Vorteile einer Schwangerschaftsmassage
- Reduziert Stresshormone.
- Aktiviert den Parasympathikus und damit die Progesteronbildung. Progesteron ist mitverantwortlich für den Erhalt der Schwangerschaft.
- Verbessert die Versorgung der Plazenta.
- Bekämpft Anspannung, Müdigkeit und Kopfschmerz.
- Verbessert und unterstützt die Körperhaltung und Körperwahrnehmungwahrnehmung.
- Gibt emotionale Unterstützung.
Du kannst den Serola Sacroiliac Belt ausprobieren!
Während der Schwangerschaft werden die Bänder unter hormonellen Einflüssen locker und dehnen sich, damit sich das Becken für die Geburt vorbereiten kann. Dadurch kommt es zu einer Instabilität im Becken - die Folge sind Schmerzen im Bereich des Iliosakralgelenks, die bis ins Bein ausstrahlen können. Der Serola Iliosakralgurt schafft Linderung von Hüftschmerzen, Beckenschmerzen und SI-Gelenkschmerzen während und nach der Schwangerschaft.
Hilft bei: Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Oberschenkelschmerzen, Dysfunktion der Schambeinfuge, Piriformis-Syndrom, Beckenschmerzen, Iliosakraldysfunktion, Schwangerschaftsschmerzen, Skoliose, Facettensyndrom.
Serola SI Gürtel
1. Erhöht die Kraft und Beweglichkeit, indem es Die Funktion von Bändern unterstützt, die während der Schwangerschaft locker werden.
2. Reduziert Muskelkrämpfe.
3. Wird tief und eng um die Hüfte getragen, um das Iliosakralgelenk (ISG) zu stabilisieren und Schmerzen im IS-Gelenk in der Schwangerschaft zu lindern.
4. Der Serola-Gürtel ist diskret, atmungsaktiv, hypoallergen und kann unter der Kleidung getragen werden.
5. Die gesamte Oberfläche des Gürtels ist rutschfest und passt sich dem Körper an.
6. Bietet eine Lösung für Symphysis Pubis Dysfunction und zahlreiche andere Erkrankungen.
7. Der Serola-Gürtel ist verstellbar und kann jahrelang sowohl zur Schmerzlinderung als auch zur Schmerzprävention verwendet werden.
Viele deiner Schwangerschaftsbeschwerden können erheblich gelindert werden, ohne dass irgendein Risiko für dich oder dein Kind besteht.
Geburtsvorbereitende Massage
Gegen Ende der Schwangerschaft – etwa in den letzten 2 bis 3 Wochen – bereitet sich der Körper naturgemäß auf die Geburt vor. In dieser späten Phase der Schwangerschaft kann man den Körper sanft in dieser Vorbereitung unterstützen, ähnlich einer geburtsvorbereitenden Akupunktur.
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Durch eine Massage wird selbstverständlich kein Kind auf die Welt purzeln, aber man kann gewisse Zonen der Fußreflexzonenmassage beziehungsweise einige Akupunkturpunkte mittels Akupressur dahingehend aktivieren, dass es langsam losgehen darf.
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Auch Wassereinlagerungen, welche ihren Höhepunkt gegen Ende der Schwangerschaft erreichen, werden behandelt.
FAQ - Fragen rund um das Thema Schwangerschaftsmassage
Ab Wann? Wann nicht?
Bei einer gesunden Frau mit normal verlaufender Schwangerschaft spricht in der gesamten Schwangerschaft nichts gegen eine Massage. Dass diverse Behandlungen erst ab der 13. Woche empfohlen werden, liegt daran, dass die meisten Fehlgeburten in den ersten 3 Monaten passieren und niemand durch seine Arbeit damit in Verbindung gebracht werden möchte.
Unter gewissen Umständen ist eine Massage nicht sinnvoll bzw. sogar kontraindiziert. Dazu zählen beispielsweise Blutungen, Frühwehen oder Entzündungen. Dies kläre ich vorab im Gespräch. Wenn du Zweifel hast, ob eine Massage für dich möglich und sinnvoll ist, bitte ich dich, deine Gynäkologin zu Rate zu ziehen.
Die meisten Frauen kontaktieren mich um die 20. Schwangerschaftswoche. In dieser Zeit kommt es häufig zu Rückenproblemen. Je weiter die Schwangerschaft fortschreitet, umso beschwerlicher wird es für den Körper.
Eine Schwangerschaftsmassage kann bis zum letzten Tag der Schwangerschaft genossen werden.
Organisatorisches: Solltest du einen Gutschein besitzen, melde dich bitte rechtzeitig, damit wir deinen Termin gut planen können - am besten vor der 35. Schwangerschaftswoche.
Kann eine Massage Wehen auslösen?
Eines vorweg: Es gibt keinen einzigen dokumentierten Fall, in dem eine Massage eine vorzeitige Geburt ausgelöst hat.
Eine Fehlgeburt ist ein spontaner Verlust der Schwangerschaft, bevor der Fetus lebensfähig ist. Ca. 90% der Fehlgeburten passieren während der ersten 8 Wochen. Bei ca. 50% liegt die Ursache in einer chromosomalen Fehlbildung. Andere Ursachen sind unter anderem embryonale Fehlentwicklungen bzw. mütterliche Faktoren (z.B. Erkrankungen der Gebärmutter, Infektionen, Diabetes mellitus, Nierenerkrankungen, hormonelle Dysbalancen, immunologische Reaktionen, Alter).
All das hat NICHTS mit Massage zu tun. Eine Massage müsste extrem intensiv im Bereich des Bauches durchgeführt werden, um die Gebärmutter mit der Plazenta in ihrer Lage so stark zu beeinflussen, dass es die Schwangerschaft negativ beeinflussen könnte. Solche Techniken werden an schwangeren Frauen selbstverständlich NIE angewendet.
Es gibt eine Reihe von Anzeichen, dass in der Schwangerschaft Probleme auftreten können. Dies sind zum Beispiel Blutungen oder akute Entzündungen bei der Mutter. In einem solchen Fall darf keine Massage stattfinden. Diese möglichen Anzeichen werden zu deiner Sicherheit vor der Massage abgeklärt.
Quellenangabe: Elaine Stillerman – PRENATAL MASSAGE, A Textbook of Pregnancy, Labor and Postpartum Bodywork
Ist eine Massage in den ersten 3 Monaten einer Schwangerschaft möglich?
Natürlich ist eine Massage in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft möglich!
Der Grund, dass in vielen Institutionen Massagen für Schwangere frühestens ab der 13. Woche (oft noch später) angeboten werden ist, dass niemand mit einer Fehlgeburt in Verbindung gebracht werden möchte. Wie oben beschrieben, geschehen die meisten Aborte in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Vor jeder Massage sprechen wir über dein Befinden und schließen mögliche Anzeichen, dass in der Schwangerschaft Probleme auftreten könnten, aus.
Die Gebärmutter sitzt in den ersten 3 Monaten tief unten im Becken und ist mit einer herkömmlichen Massage ohnehin nicht zu erreichen. Auch gibt es Ängste, dass bei einer Massage zu viele Stoffwechselendprodukte freigesetzt werden. Tatsächlich stimuliert eine Massage den Kreislauf und hilft dem Körper, diese Metabolite auszuscheiden. Dessen sind wir uns jedoch bewusst und arbeiten gezielt im ersten Trimester nicht sehr intensiv und stimulierend, vor allem, wenn die Frau das erste Mal zur Massage kommt. Wenn du Zweifel hast, bitte ich dich, deine Gynäkologin zu Rate zu ziehen.
Ein weiterer Grund, der gegen eine Massage im ersten Trimester genannt wird, ist die auftretende Übelkeit. Häufig wird beschrieben, dass eine Massage die Übelkeit verstärken könnte. Tatsächlich ist es so, dass bei weitem nicht alle Frauen unter Übelkeit leiden. Und es gibt Studien, welche belegen, dass eine Massage Übelkeit reduzieren kann. Am besten ausprobieren!
Quellenangabe: Leslie Stager – Nurturing Massage for Pregnancy: A Practical Guide to Bodywork fort he Perinatal Cycle
Gibt es einzelne Punkte oder Regionen, die bei einer Massage ausgespart werden müssen?
Zum einen gibt es in der Fußreflexzonenmassage Regionen, welche die Gebärmutter beeinflussen zum anderen werden in der traditionell chinesischen Medizin einige Akupunkturpunkte beschrieben, welche während der Schwangerschaft kontraindiziert sind, weil sie einen stimulierenden Einfluss auf die Beckenorgane der Frau haben.
Wichtig zu erwähnen ist, dass eine gesunde Schwangerschaft nicht mit ein bisschen Druck auf einen bestimmten Punkt zu beeinträchtigen ist. Dennoch werden solche Punkte bei einer Schwangerschaftsmassage selbstverständlich vermieden.
Muss ich bei einer Risikoschwangerschaft auf eine Massage verzichten?
Zu einer Risikoschwangeren zählen mittlerweile selbst Frauen über 35 Jahre. Es gibt unzählige Kriterien – viele von ihnen schließen eine Massage nicht aus. Es ist im Einzelfall abzuklären, ob eine Massage möglich und sinnvoll ist. Im Erstgespräch kläre ich mögliche Risiken ab. Im Zweifel ziehe bitte deine Gynäkologin zu Rate.
Sämtlich oben genannte Angaben haben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und stellen keine gesundheitliche Beratung dar! Bei Beschwerden muss von Seiten der schwangeren Frau immer unverzüglich ärztlicher Rat eingeholt werden.
Schadet Stress in der Schwangerschaft?
Stress führt zu einer Erhöhung von Adrenalin und Noradrenalin im Blut. Diese Hormone wirken gefäßverengend und hemmen die Ausschüttung wichtiger Schwangerschaftshormone, wie zum Beispiel Oxytocin und Progesteron.
Oxytocin sorgt dafür, dass Kortisol schneller abgebaut wird und somit für eine entspannte Mutter. Während der Geburt löst es die Wehentätigkeit aus und führt während der Stillperiode zum Einschießen der Milch. Weiters ist es verantwortlich für die Mutter-Kind-Bindung.
Das Hormon Progesteron entspannt die glatte Muskulatur. Dies wirkt einer Früh-oder Frühgeburt entgegen. Es entspannt auch die Muskulatur des Beckenbodens und ermöglicht so eine natürliche Entbindung.
Auswirkungen von Stress auf die Mutter
- Unterversorgung der Plazenta durch Gefäßverengung
- Erhöhte Gefahr einer Fehl-oder Frühgeburt
- Geringere Ausschüttung von Oxytocin und verminderte Entwicklung des Mutterinstinktes
- Erhöhter Blutdruck
- Stärkere Schmerzen während der Geburt
Auswirkungen von Stress auf das Kind
Kinder gestresster Mütter haben ein geringeres Geburtsgewicht und leiden häufiger unter Asthma und Neurodermitis.
Nun kann eine werdende Mutter nicht einfach alle belastenden Tätigkeiten sein lassen: Die Arbeit geht weiter, ein schon vorhandenes Kind will versorgt werden. Doch ist es erwiesen, dass Stress besser verträglich ist, wenn es ausreichend Ruhephasen zwischen den belastenden Zeiten gibt. Schaffe dir Inseln der Ruhe und lass uns eine davon sein.
Öle für die Schwangerschafts- und Wochenbettmassage
Für die Massage von Schwangeren und Wöchnerinnen verwende ich unterschiedliche Aromamischungen von Ingeborg Stadelmann – je nach Indikation und Vorlieben. Du kannst dir vor Ort ein Öl aussuchen beziehungsweise kommt bei speziellen Problemen wie Wassereinlagerungen das passende Öl zur Anwendung. Falls du ein geruchsneutrales Öl bevorzugst, verwende ich eine neutrale Mischung aus Mandel- und Jojobaöl.
Die Bahnhof-Apotheke Kempten stellt seit 1988 in Zusammenarbeit mit der Hebamme Ingeborg Stadelmann Aromamischungen speziell für werdende Mütter in der Zeit von Schwangerschaft und Geburt sowie für Kinder im Säuglings- und Kleinkindalter her. Bei diesen Mischungen wird speziell darauf geachtet, dass die Inhaltsstoffe reizfrei sind. Es werden ausschließlich Öle verwendet, die in der sensiblen Phase rund um die Schwangerschaft und in der frühen Kindheit unbedenklich sind. Beispielsweise wird für die Thymian-Mischungen das mildere Thymianöl des Chemotyps Geraniol verwendet. Beim Fenchel-, Rosmarin-, Salbei- und Ysop-Öl wird die jeweils mildere Variante verarbeitet und auf jegliche reizenden Öle wie Kampfer wird verzichtet.
Die Bahnhof-Apotheke verspricht naturreine Premium-Qualität:
- Die ätherischen Mischungen sind naturbelassen und stammen nach Möglichkeit aus kontrolliert biologischem Anbau (kbA) oder aus kontrollierte Wildsammlung.
- Die fetten Pflanzenöle kommen ebenfalls möglichst aus kontrolliert biologischem Anbau sowie aus nativer Pressung. Sie sind auf Schadstoffe kontrolliert.
- Die Hydrolate sind keimfrei und werden unter sterilen Bedingungen abgefüllt.
- Keine Zugabe von Konservierungsstoffen und synthetischen Zusätzen
- Die Stadelmann-Mischungen werden in sorgsamer Handarbeit direkt in der Bahnhof-Apotheke Kempten hergestellt.
Bei mir in der Praxis erhalten Sie einige ausgewählte Produkte zum Kauf. Alle anderen kann ich bei Bedarf für Sie bestellen.
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6215 Achenkirch